2016 Challenge Taiwan race report

上午 11:00，氣溫 31 度，濕度也高，體感應該有超過35度吧，我在節氣立夏這一天的豔陽下已經曬了 5 個小時，但我知道比賽才進行到一半，眼前的景色開始搖曳，台11公路上的白色分格線好像要跳起來打我的頭一樣，太陽眼鏡下的眼睛一直試著睜大保持清醒，因流汗我的左眼一直有鹽巴卡在我的眼皮下，我的注意力除了路上的車況跟地面上的小石子外就是緊盯著 Garmin 碼表上的功率跟心跳。

騎到頭昏腦脹...(照片來源: Jason Lin)

鐵友們該比的都已經比過了，而這場 CT 是我上半年的唯一孤注一擲的比賽，我的 226 sub10 大夢真的有可能成真嗎？

到底是全馬sub3比較難還是226 sub10比較難？

自從去年有幸去 Kona 後，我對 226 這個距離產生高度興趣，滿腦子想的是要怎麼樣才能在 226 破 10，這跟前幾年跑馬想破 3 還有 113 想破 5 小時這整數關卡的心境差不多，全馬破 3 花了我兩年的時間 3 場比賽才成功，那 226 呢？ 

今年上半年放掉所有比賽選了 Challenge 這場賽事來試著挑戰這個目標，整個馬拉松賽季都在訓練期度過，僅在當週稍微減量的狀況去跑，目的都是把跑步的能力拉起來，帶著疲勞去比賽感受 226 最後跑步的感覺，最後跑了 3 場，台北馬 308, 高雄馬 258, 萬金石 301 作收。

台北馬賽後，前一天去騎了 90k 轉換游 2k...隔天大爆炸啊 (照片來源: Jason Lin)

鐵人是個團體戰～

我整個冬天都跟店長 Darren 兩個同在 40 歲組的瘋子互相鼓勵也一起訓練，今年台北的冬天多雨，我們總是風雨無阻的在北海岸練車跟貓空練跑，我很幸運能在三鐵路上遇到志同道合的夥伴！ 

歡迎來到北瘋團 (照片來源: Jason Lin)

 週日貓空 mini war...跑完收工就下大雨了....(照片來源: Jason Lin)

（在此也恭喜三週前 Darren 剛在 Ironman 南非取得 9hr59 的成績，正式成為 sub 10俱樂部成員）。

下水前....中年大叔的 sub10 大夢啊(照片來源: Jason Lin)

比賽下水前再次跟老夥伴合照，三個人比出 sub10 的手勢，我個人預期的分項成績是 S1hr10, B5hr20, R3hr30。但其實很心虛，因為前一天下來被意外悶熱的台東天氣嚇到還有不能穿防寒衣，這兩項都不利挑戰成績啊.... 

Game start~

鳴槍出發後，老樣子一開賽奮力游出去想搶個位置，約 10 分鐘後幸運接上一名藍色 speedsuit 的老外（從腿毛看起來不像台灣人），他的速度明顯高我一級，我必須拉心跳才能跟著，但看得出來他的腳也蠻沉的，跟在後面的水流都沒有泡泡...可見上半身的力量不小，這個配速我算是蠻喘地在跟，我原本還猶豫了一下要不要跟，想幾秒後還是硬跟上去...我想參賽人這麼少不跟的話大概也沒得跟只能獨游了... 

鐵人的故鄉活水湖....(照片來源: Jason Lin)

這對個性保守的我來說算是相當冒險的選擇，因為 226 開賽就拉強度跟心跳很可能後面拉不起來...但今天我還是硬著頭皮拚了...也想試試自己的狀況，為了這場 CT，賽前我們嘗試停跑了幾週週日的貓空，跟 Darren 店長跑去焚化爐游了幾次長距離加轉換跑，從 3800, 4000, 到 5000 米，算是第一次賽前長距離游最多次的一次，對長距離游泳算比較耐煩了.... 

我必須全身貫注保持姿勢不變形及用力划手才能勉強搭在他後面的水流...用有點高不舒服的心跳開始第一項，這大概是我游這麼多次3800m以來強度最高的一次吧，跟了剩下最後約 300 米游到我的泳帽也掉了，掛在泳鏡的袋子上增加不少阻力，也擔心這強度開下去騎車大概會提早爆掉我還是決定放掉了，就順順游到上岸..... 

Swim: 1hr07m56 

一上岸，J 帥跟我說Darren在你前面 12 分鐘....當下也沒啥感覺，只納悶那店長呢？怎麼沒說離多遠？但奇怪的是怎麼沒有店長的時間？跑著跑著遇到Jiun哥，大聲問他店長在多遠？他說還沒看到...我當場高興一下...居然比店長還早上來，不過我想他馬上就會追上來吧.... 

後來想想只跟 Darren差 12 分真的不容易，對於這個 3800m 在泳池可以游進 51 分的怪物我預估跟他差 20 分的，每次跟他和店長在焚化爐游泳，都是三趟就被刷卡一次，大概店長跟我游到 2500m 就看他老兄站在岸邊說他游完 3800 了，而今天居然縮小到只剩 12 分....今天游泳高心跳看來是有代價啊.... 

焚化爐游泳訓練....(照片來源: Jason Lin)

Challenge Taiwan 的特色是一定要進轉換帳更衣，不能在車子旁邊穿，我慌亂中進到女子的更衣帳，後來一個外國女子選手進來看到我在裡面又出去，又跑進來，我才發現我在女生帳篷，我趕緊把頭轉過去....拿出我的防曬油把身上都塗一遍，等下可是要曬 5 個多小時的....（超糗的） 

東海岸吹吹風～

台11線賽道....感謝FB照片(照片來源: Jason Lin)

賽前討論員 Logo Liu 的建議，去程跟回程都照功率跟心跳騎，設定 220w 跟 140bpm，任何一個碰到就要降強度。剛上中華大橋，我的心跳又在160bpm左右，我嘗試用老方法高迴轉降強度想降心跳，但這次心跳降的速度比之前 Kona 或墾丁還錸德慢，我已經降到 130w 在踩了，心跳還是在 150 以上在跳，沒有照預期降下來，這讓我有點緊張，賽前 Logo 考慮過賽道的風向跟我的能力後說打 200w 大概可以騎到 5hr 1X min（到底怎麼模擬出來的我不知道，也不打算知道，我就是信他...），我卻一直騎不進那個瓦數....只能對自己說，別管功率了，也許今天功率不準吧....就盯著心跳就對了... I can manage it.

CT 單車的策略貼在把手上 (照片來源: Jason Lin)

吹風團夥伴的狀況

大約在水往上流時，我又聽到店長碟輪轟轟轟的聲音，就像每次北海岸一樣，他又開出去了...大概不到 3 分鐘就離開我的視線了，可見那時我們兩人的速差有多大.... 

CT 的路線我切成 4 段，每次折返 45km 算一趟，去程微順風我即使瓦數不高，速度還能維持 35kmh，大概在 38k 我先看到對岸的筱瑜，接著 1k後我才看到 Darren，這讓我有點意外，因為我一直以為分齡組比職業組慢兩分鐘下水，Darren 照理說會追過筱瑜，並且在單車上遙遙領先，看來筱瑜游泳跟單車都進步很多喔。算一算跟 Darren 的距離大概有 10k，後來彎出去八嗡嗡前都沒看到店長，表示我跟他的距離應該小於 10k。 

八嗡嗡折返點處...(照片來源: Jason Lin)

從八嗡嗡回程這段是為逆風，這一路我都是前無古人，也無暇回頭看後面有無追兵，只知道有個騎 Argon 公路車掛 SRM 大盤的接力組選手在爬八嗡嗡折返點時超過我，但開始下坡後約 10k 內又被我抓回來了，其他大部分都是自己一個人獨騎，偶而有對岸認識的人幫忙加油。 

中間有一段我想學 Darren 把號碼布轉到正面聽說可以減少風阻，但有腰包的號碼帶一直頂著我的肚子不舒服，騎了一陣子又轉回去背面隨風飄揚...我想 226 應該優先考慮舒適性吧... 

傳奇人物士官長追上來了!

大約 66km 時，終於被傳說中的神人士官長默默的追過去...（為什麼會記得呢？因為我特別看是在幾 K 被刷卡的），士官長在 3 週前才以 9hr37 征服這個賽道，而單車的成績更是夢幻的 4hr45，這成績除以2都比我單騎90k還快。在我心目中只有大龍哥能跟他一搏，我也就沒理他照我的計畫騎....但我發現今天他似乎跑不遠，一直在我的視線範圍若隱若現，就這樣我盯著士官長騎到中華大橋才讓他跑掉.... 

J帥也騎機車來加油...全到齊了!

到 90k 折返點時 J 帥大聲喊店長在你前面 1 分鐘，這讓我有點回神，第二趟開始騎沒多久，J 帥騎著機車追上來了，小聊了一下他提醒我今天很熱，要多補充鹽，決勝期應該是在跑步，還幫我照相傳給 Daisy 讓她知道我的狀況，真的很謝謝他，雖然他這次沒參賽（還好沒來不然我又要退一名了，跟他大小比賽同場這麼多次還真的沒贏過他），卻從台北騎單車下來幫我們加油，這次加上筱瑜J帥，北風團鐵人老班底都到了，大家用不同的方式為自己熱愛的運動努力～I am not alone.... 

抱歉啊J帥，只有這張半張臉的照片....(照片來源: Jason Lin)

原以為 J 帥已經騎走了，隔沒多久他又追上來提醒我，如果還有力的話這段順風可以開一下，因為回程是逆風，這跟賽前 Logo 幫我模擬的單車劇本是一樣的，順風時看狀況多出力，划算！ 

拼拼看！賽場上把握機會攻擊

我決定賭一把開始加速，漸漸把瓦數跟心跳拉高，甚至超過 Logo 給我設定的上限 145bpm，想要在這段順風段賺到一些時間，沒多久我就追到店長了，他看起來有點累，跟他說聲『穩住啊！店長』，繼續挺著不太舒服的心跳在進東河前我又超過士官長，後來他說我超車時他剛好在撞牆期... 

第二圈我提早看到筱瑜在對向，也超過了上一趟還在她前面的另一個女子職業選手，表示她騎得比我快，狀況很好，我知道她的耐熱能力很好，進八嗡嗡前我沒有看到對向的 Darren Cole 讓我高興一下，表示我跟他的距離縮小了..... 

身體中暑了嗎？

最後一段回活水湖的 45k 我的身體開始撞牆，遇到下坡時我開始滑行不想踩了，這已經是騎車的第二次撞牆了，我知道大概需要 30 分鐘才會回神，上一趟順風開強度的結果現在該還了，我還是 follow 我的補給計畫。已經超過 11 點了，太陽絲毫沒有想休息的意思反而更加毒烈，這段路上我有點頭暈，到目前為止我已經吃了12包的gel，一直有想吐的感覺，我想我可能有點中暑，我必須降強度以免吐出來，腦海裡浮現 Normann Stadler 在 Kona 邊騎邊吐的畫面，我也覺得我隨時會吐出來。

大概才 150k 吧，我又被士官長追上了，這次他主動跟我打招呼，他說前面應該沒其他台灣人了，然後說自己狀況不好，疲勞還沒恢復等等....到中華大橋前我們又互換了 3 次領先，最後一次他超過我時只剩下約 15k，我決定不要再拼了想把決勝期留在我最愛的跑步.... 

追到我朝思暮想的背影

就在最後剩 1k 時回到中華大橋，我又看到一個朝思暮想的背影，居然是我們的火車頭大龍哥，這個背影我的確在賽前幾天夢到過在賽道看到他，但那時是在跑步，而那天早上我是笑著醒來的，而比賽這天我居然能在 T2 就追到他....（Darren Cole 三週前才在 Ironman 南非拿下 sub10 的成績，這場他算陪我們訓練啦），可以用驚喜來形容那時的心情...（這個店長你懂吧....） 

北風團火車頭 寇大龍....(照片來源: Jason Lin)

看一下時間，剛好 12:30....那表示還有機會 sub10.... 

Bike: 5hr14m35 

不打不相識

我跟 Darren/士官長三人剛好先後進到 T2 轉換帳裡換裝，我非常的興奮，能跟兩個 sub10 的高手同時在 T2 讓我的心有點飄飄然～三個鐵人在 T2 轉換帳裡聊什麼呢？ 

我頭轉來轉去：『士官長，Darren，Darren，士官長』 

我心裡 OS：幫兩位介紹一下....兩個都在3週前完成一場 sub10 的 226，加上我一個路人大叔在這個 T2 認識也算是有緣吧... 

我：『加油！只剩下一個馬拉松了，sub10 還有機會』 

Darren：『我狀況不好，沒辦法跑快！』 

士官長：『今天天氣太熱了，我好餓，有沒有東西吃...？』 

Darren 很大心的分了一包 gel 給士官長，這部分我不得不佩服 Darren 對對手的態度，我手上才兩包 GEL 實在捨不得分給他啊.... 

然而就在我拼命補防曬油的同時，Darren 弄好要出發了.... 

Darren：『我先開始跑，Jason 等下你就會超過我了....』（每次團練他總是這麼說可是從來沒看他等過我....） 

我：『OkOk！等下見....』心裡 OS：我實在不想說終點見，雖然自己狀況也不怎麼樣，而且也在貓空跟焚化爐被他搞爆掉很多次...還真沒把握能追得到他.... 

台東烤肉馬拉松

接著我比士官長早一步先出轉換帳，出去前拿了杯可樂，居然是熱的~ 

第一段是沿著台東大堤折返跑 4.8k，此時正好是正午時分，毒辣的太陽下我看得出來地上在冒煙，好像遠方的樹又再搖晃了....我檢視自己的狀況，嗯...胯下沒有磨傷，速度快不起來，但腳步還是可以小碎步前進，第一 k 看時間大概是 5 分整，這跟我預期配速慢一點，我希望能配到 4”50/km，今天天氣很熱，很容易抽筋，還是保守點好.... 

就像平常焚化爐轉換跑一樣。約 1k 左右我追上 Darren，接下來折返後我看到士官長，這兩個人都跑得有點掙扎，應該是真的都還沒從上個比賽恢復。約3k左右我又看到好兄弟店長，他看起來狀況最好，只有他笑得出來....我們倆交會時還可以擊掌為對方打氣..... 

4.8k 前我看不到其他 226 選手。看來又是熟悉的場景，炙熱荒涼的場景就像平常吹風完轉換關渡宮一樣，接下來就是我們幾個好兄弟的追逐戰了.... 

吹風完焚化爐轉換跑....(照片來源: Jason Lin)

在回到活水湖旁的廁所我趕緊進去小解一下，很好，表示我騎車時喝的水分夠，沒有脫水的危機，繞活水湖一圈時我每個轉角都不斷回頭看有沒有追上來，畢竟後面 3 個追兵隨便一個都有一棒擊沈對手的實力..... 

第一圈太陽依舊發威，這時還在賽道上的大多是 113 的選手，太陽太毒體溫太高跑了 10k 都跑不進我的目標配速 4”50/km 內，而我的肚子有想吐的感覺從來就沒停過，我拼命壓著她，每個水站都要淋水降溫，也不管鞋子有沒有濕了，能降溫是一點，體溫太高就跑不起來....不得不感謝每個水站熱情的志工，現在想想我好像跑得時候臉都很臭，都沒有好好跟人家說謝謝.... 

能吃就是福...

印象中幾個私補的水站特別熱情，尤其是 DWD 的水站...一進站大家馬上遞水遞食物的，但實在是不敢亂吃啊，跑步我只帶兩包 gel 跟鹽，但鹽因為背在號碼帶上騎車時曬太陽太久已經融化了....整個賽道我除了 gel 以外，還喝了紅牛，可樂，綠豆湯，洛神花茶，冬瓜檸檬等....大概是我比賽吃過最多種食物的東西了吧... 為了怕曬傷，我還在水站補了兩次防曬油...

熱情的DWD水站....太熱情了，有求必應(照片來源: Jason Lin)

第二次經過鐵花村時我看到 Maggie 跟 Tracy 在一旁加油，我實在很想知道後面 Darren 跟店長離我有多遠，隱約我聽到 Daisy 大喊『爸爸加油！』，結果順著聲音望過去原來是個錯覺....（我還在想是太熱我頭昏了嗎？） 

我撐著一口氣努力跑，絲毫不敢把這口氣洩掉，226 最後的馬拉松也是一口氣的比賽，只要一用走的就會一瀉千里，想著隔天女兒也要比小鐵人，再怎麼樣也要做個榜樣給她們看....一直對自己說『Never give up!!』

隔天女兒也順利完賽小鐵人...比我自己比賽心跳還高啊 (照片來源: Jason Lin)

第二次彎進森林公園，剩下最後 5 公里，我已經確定我無法 sub 10，但我仍然試著加速，我想要在這個賽季沒有遺憾...（其實我是很怕後面那 3 個追兵隨時會跑過來翻盤），再次回到鐵花村時我看到筱瑜幫我加油，在月台上遠遠的我看到 Daisy 跟兩個女兒，我又忍不住嘴角抽動了，我激動地大喊著我要跟你們一起進終點！ 

全家一起進終點..... (照片來源: Jason Lin)

為了這場比賽要 sub10，我三個月沒有碰炸的東西，也幾乎沒吃冰淇淋，即使 Daisy 生日去吃大餐有哈根達斯吃到飽我一口也沒碰，我犧牲了一點享受，但在過程跟結果來說卻是值得的.... 

(照片來源: Jason Lin)

Daisy 還偷偷準備了全家一人一件 sub 10 的 T-shirt 要給我驚喜，可惜沒能如願，但我還是在隔天全家都穿上了，算是為下一場做預告吧～ 

賽後三家人於民宿合影....（偷偷講除了那件白色sub10的T-shirt他們兩家4個人也各有一件）(照片來源: Jason Lin)

我一點都沒有遺憾，也沒有後悔，我對這個夢幻的成績感到著迷...我甚至覺得有時候未竟全功的感覺比達標更令人目眩神迷.... 

恭喜筱瑜拿下職業組女子冠軍，而我們三個好兄弟則是順利拿下分齡組總排前三名～ 

Run: 3hr35m04 

Total : 10hr08m25

Total Rank: 1 

Mutual dream doesn’t build a strong team, friendship does!